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警惕!越胖越伤肾 七大伤肾行为你踩中几点
2019/3/28 10:46:31   来源:人民网-人民健康网  作者:转载  录入:王辉  打印本页

  编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!今天与你说说养肾那些事。

  警惕!越胖越伤肾

  俗话说:“腰带越长,寿命越短”。从医学角度来看,肥胖体型的危害程度的确与此相关,按严重度?#26469;?#20026;:苹果型>梨型>均匀型。肥胖不仅影响美观,还是一种慢性疾病。除遗传因素、饮食结构、生活压力因素外,“宅男”“宅女”的增加、体育锻炼的减少,都使得肥胖悄无声息地入侵,伤害我们的肾脏等多个器官。

  肥胖引起肾脏损害的原因与肾素—血管紧张素升高、血脂紊乱及胰岛素抵抗有关。肾脏血流动力学改变造成肾小球“高灌注、高压力、高滤过”状态,肾小球毛细血管壁张力出现增高,肾小球滤过屏障受损引起蛋白滤出。尿蛋白对肾小球?#30340;?#32454;胞和足细胞是有毒性作用?#27169;?#21516;时损害肾小管间质,加重肾小球?#19981;?#20174;而引起肾脏损伤。

  简单说,肥胖引起肾脏的病理表?#31181;?#35201;为肾小球肥大或者局灶节段性肾小球?#19981;?#32933;胖及腹型肥胖可以加速肾小球滤过率的下降。研究显示,有3%的肥胖青少年肾小球滤过率偏低。肾小球滤过率偏低可以加快已经存在的慢性肾脏病的进展,使尿蛋白增加。事实上,肥胖对于肾脏影响的早期表现就是蛋白尿。

  有研究指出,体重指数(BMI)>25的20岁青年人,在校正了高血压、?#24708;?#30149;等因素后,发生肾脏疾病的风险仍是健康人群的3倍。国外一项随访20年的研究也表明,BMI增大会加速慢性肾脏病患者走向终末期肾病,也就是尿毒症,对于合并有高血压、?#24708;?#30149;的肥胖患者作用更为明显。

  另外,肥胖还可以造成肾脏肿瘤等多种肿瘤发生率的明显增加。多项研究结果显示,约10%的肾脏肿瘤与肥胖有关。肥胖使?#34892;?#32958;脏肿瘤的发生率增加17%,女性肿瘤的发生率增加26%。体重指数每增加5,就会使肾脏肿瘤的危险增加25%。由于肥胖患者尿液PH?#21040;系停?#33609;酸含量较高,尿酸、钙、磷分泌较多,还可能诱发肾结石。

  因此,人们尤其是有肾脏疾病高危风险的人群,特别要注意远离肥胖。远离肥胖首先要控制饮食,在营养专?#19994;?#25351;导下制定减肥食谱。其次要增加运动提高能量消?#27169;?#22810;进行有氧的中、低强度体力活动,如走路、慢跑、游泳、打羽毛球等。在医生指导下,可选择一些辅助药物减轻体重。【详细】

  警惕!肾脏发出的五个求救信号

  1。尿量变化

  正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。

  2。尿性状改变

  正常人的尿色是透明的浅黄色,如果?#20154;?#23569;或清?#24247;?#19968;?#38395;?#23615;,颜色稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

  3。水肿

  肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题。

  4。恶心、呕吐等消化道症状

  肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病。

  5。皮肤瘙痒

  终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会导致周围神经病变,?#19981;?#24341;起皮肤瘙痒。【详细】

  肾功能?#24247;?个标准

  听力清晰。中国中医科学院西苑医院老年病?#34892;?#25945;授李跃华指出,在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状?#20445;?#21487;以多考虑肾阴虚。

  皮肤有光?#30465;?#20013;国中医科学院西苑医院杨力教授告诉记者,肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色?#19981;?#21457;生变化,眼眶发黑,眼袋明显。

  头发乌黑。肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并?#39029;?#29616;脱发。

  骨骼强壮。中医认为,肾主骨,?#24378;?#32958;精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现?#20405;?#30095;松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。

  记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

  4个标准判断肾脏健康水平

  尿液清?#21495;?#27819;少。?#26412;?#22823;学第一医院肾内?#24179;?#25480;章友康告诉《生命时报》记者,若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白?#24335;?#22810;;若尿液颜色异常,呈浓茶色、?#20174;?#33394;或混浊如淘米水?#20445;加?#24341;起重视。另外,出现憋不住尿、小便疼的症状也应及?#26412;?#35786;。

  早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。首?#23478;?#31185;大学宣武医院肾科副主?#25105;?#24072;?#27573;?#38745;提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。

  精神十足。当肾功能出现问题?#20445;?#36523;体里的废物?#24615;?#38590;?#28304;?#23615;液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

  血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。“高血压患者一旦出现夜尿增多,?#24708;?#30149;患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题?#20445;?#35828;明肾脏已经受损。”?#27573;?#38745;说,正常人偶尔出现乏力,不用担?#27169;?#35843;整睡眠可能就会改?#30130;?#20294;如果这个症状至少?#20013;?#19968;个星期,一定要去医院检查。【详细】

  你没留意过的七大伤肾行为

  伤肾行为之一: 长期熬夜

  现在熬夜的人很多,尤其是年轻人,总有太多的理由去熬夜。于是,天天熬夜晚睡,时间长了,健康就出现了问题。因为,熬夜会大量消耗人体的精血,从而使肾精不足。

  中医认为,白天属阳,夜晚属阴,而动养阳,静养阴,所以,?#25628;?#25321;在白天活动和工作,消耗精力以养阳,而在夜晚,人就需要静下来,进行休息,这样才能够养阴。一个人如果不遵循这样的规律,夜晚不睡觉,经常熬夜,慢慢地人体的阴阳就会失去平衡。

  很多人?#21152;?#36825;样的体会,熬夜后常常会出现头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力?#22270;且?#21147;下降等情况,这其实就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。偶尔一次熬夜,对身体不会有太大的伤害,经过一定时间的休息,身体能够很快地调整?#25351;?#36807;来;但如果长期熬夜,肾精消耗过多,人就会肾气不足,最终会遭到疾病的袭击。为了我们的身体健康考虑,除非在不得已的情况下,切记不可熬夜,应在晚上11点之前,也就是?#37038;?#21069;上床睡觉。

  伤肾行为之二: ?#31859;?#23569;动

  受工作性质的影响,很多人在办公室一坐就是一上午或一下午,甚至一整天也很少有机会站起来活动一下。像这样,长时间坐着不动同样会伤及肾,在中医典籍中就有“?#31859;?#20260;肾”这一说法。

  ?#31859;?#20026;什么伤肾呢?这是因为长时间坐着不动,腹腔和下身的血液循环会受到阻碍,气血运行不畅,?#21248;?#20250;影响到肾功能的正常发挥,出现代谢物质排泄缓慢的问题,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状;同?#20445;?#25972;个身体的气血运行?#19981;?#21463;到牵连。而且,肾脏与膀胱相表里,长期坐着的姿?#33529;?#20351;膀胱经受到压迫,造成膀胱经的气血运行不畅,从而牵连到肾,影响肾脏健康。另外,这些长期坐着的上班族往往是脑力?#25237;?#32773;,而中医认为“肾生精,精生髓,髓充?#38498;?rdquo;,脑是?#20260;?#22635;充而成,髓是由肾之精气所化生?#27169;?#25152;以过度用脑也是在间接地损害肾脏,等于是给受损的肾脏“火上浇油”,使肾脏受损更严重。

  尽管?#31859;?#24433;响肾的健康,但是出于工作需要,这也是不可避免的。那么,怎样才能减少?#31859;?#23545;肾的伤害呢?

  1.最好选一张四平八稳、坐上去能使人很放松的椅?#21360;?#24182;且头部要避免长期前俯,尽量放松肩颈肌群;腰背也要尽量挺?#20445;?#20943;少对腰部和腹?#24247;?#21387;力。

  2.要善于给?#32422;?#21019;造活动的机会,每坐一段时间,站起来走动一下、伸伸懒腰、摇摇?#36820;取?/p>

  伤肾行为之三: 经常憋尿

  尿液是由肾脏生成?#27169;?#26159;机体的代谢产物。尿液由肾脏生成后,通过输尿管、膀?#20303;?#23615;道排出体外。尿中96%~99%是水分,其他大部分是废物,如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物,还能净化泌尿系统。如果经常憋尿,对人体健康是非常有害的。

  在现实中,大多数的人?#21152;?#24971;尿的经历,尤其是像驾?#36745;薄?#26381;务员等,因为工作关系,有时不得不憋尿。但是,不管出于什么原因,不要以为忍一忍没有多大的关系。

  正常人每天要排尿5~6?#21361;看?00~400毫升。如果憋尿,尿液长期潴留在膀胱里,膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低;这时如果有少量细菌侵入,容易引起膀胱?#20303;?#23615;道炎等泌尿系统疾病,继而可能损害到肾。临?#37319;?#24120;见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等,也和长时间不?#20154;?#24971;尿有密切的关系。

  另外,人在憋尿?#20445;?#32958;气处于“?#31181;?rdquo;状态,时间长了,肾必然会出现问题,肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

  如果万不得已憋尿了,最好的办法就是在排尿之后,多?#20154;?#20197;加速排泄,增加排尿量,使尿液把身体内的毒素带出体外,减少其对身体的伤害。

  伤肾行为之四: 吃得太咸

  咸味食物在饮食中?#21152;?#20027;要地位,人们的生活离不开盐。中医认为,盐性寒?#26029;蹋?#20116;脏中的肾和五味中的咸具有特殊的亲和性,凡是咸味的食物都具有补肾的作用,因为它们都入肾。《素问·五脏生成》中说:“色味当五脏……黑当肾,咸。”《素问·金?#39068;嫜月邸?#20013;说:“北方黑色,入通于肾……其?#26029;?hellip;…”在《素问·阴阳应象大论》中说:“其在天为寒……在脏为肾……在味为咸……”这些都说明咸入肾,为肾之味。

  不过,需要注意的是,咸能养肾,过?#28120;?#20250;伤肾,造成骨弱无力等。

  此外,吃得太咸,肾气偏盛,就会?#31181;?#24515;气,引起心悸,使得血脉凝固不畅,导致颜面?#25512;?#32932;失去光泽,还容易导致高血压、动脉?#19981;?#24515;肌梗死等。

  ?#28909;还?#21688;伤肾,那么每天每人食用的盐量为多少最合适呢?按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。需要提醒的是,这6克不仅仅指食?#21361;?#36824;包括日常生活中的?#27602;⒔从?#31561;含盐调料和食品中的盐量。

  伤肾行为之五: 暴饮暴食

  饮食不节是肾病发生的一个重要原因。《?#39057;?#20869;经》中说:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。”这告诉我们,要想健康长寿,饮食就一定要注意节制,生活起居要保持一定的规律性。

  然而生活中,很多人不注意节制饮食,天天鸡鱼肉蛋,大吃大喝,长此以往不仅会使身体肥胖,诱发高血压、?#24708;?#30149;等,还会给肾脏增加负担。由于平时吃得太多、太饱,超过了身体的需求?#27573;В?#26368;终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出,?#21248;?#32780;然就会增加肾脏的负担。

  再者,食物是?#31185;?#32963;来进行消化?#27169;?#26292;饮暴食会在短时间内明显加重消化器官的负担,损伤脾胃,导致脾胃升降失常,进而气血生化不足,导致肾精不足,久而久之?#21248;?#23601;会引发疾病。

  除此之外,不洁的饮食,会导致消化系统疾病,脾胃受伤以致消化功能减退、营养失衡,从而影响到肾的功能。

  为?#25628;?#22909;肾,平时一定要注意饮食,按时、节量,食有规律,不要暴饮暴食,也不要过于偏嗜某种食物,要做到食品多样化,合理进膳。

  伤肾行为之六: 烟酒无度

  生活中,很多人把喷云吐雾、推杯换盏当作人生享受。殊不知,烟?#24179;?#23646;辛热之物,过度沉溺于烟?#30130;?#20250;在不知不觉中损伤肾脏,影响健康。中医认为,吸烟伤?#21361;?#21917;酒伤?#21361;?#28895;酒无度,久之必定伤肾,会令肾精耗竭,元气大损。

  烟草辛热有毒,用之得?#20445;?#21487;作药用。如《本草纲目拾遗》中认为,烟草能“宽中化积,去寒癖”“直达下焦,其气上行,则能温心?#21361;?#19979;行则温肝脾肾……善逐一切阴邪寒毒……”但与此同?#20445;?#28895;草为秽?#20405;?#29289;,易于生热助湿,用之不当容易出现呕恶、?#20154;浴?#21520;痰等。并?#24050;?#33609;“熏灼脏腑”“壮火散气”,毫无节?#39057;?#25277;烟会消耗人的正气,导致五脏六腑正气偏?#27169;?#28895;气下行,也易伤肾气。

  抽烟带来的直接结果就是伤?#21361;?#32954;掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的。?#25105;?#34394;可伤及肾阴,导致肾虚。所以,抽烟无度,会严重地损伤肾气,导致肾精不足,出?#31181;?#22810;疾病。

  近年研究显示,吸烟还可以引起蛋白尿,引起和加重肾脏损伤,特别是对于原先就有肾脏病的患者,吸烟有不可忽视的危害,可以明显加剧原有的肾脏病。

  适量饮酒可以宣达通畅血脉,舒筋活络,但是饮酒过度,对身体有百害无一益。《本草纲目》中认为,酒“少饮则和血行气,?#25104;?#24481;寒,消愁?#27531;耍?#30171;饮则伤神耗血,损胃亡精,生痰动火。”

  喝酒伤?#21361;?#32780;肝肾同源,肝受到损害,?#21248;?#20250;波及肾,所以,频繁饮酒有损肾脏。《?#39057;?#20869;经》中说“以酒为浆,以妄为常”则会“竭其精,耗散其真”,元代名医王好古说:“?#30130;?#20026;辛热有毒……伤冲和、损精神、?#21248;?#21355;、竭天癸,而关乎人寿耶。”这都说明了饮酒无度,伤人肾气,损人寿命。

  伤肾行为之七: 滥用药物

  肾脏是最容?#36164;?#21040;药物毒性损害的脏器,这主要是由于肾脏血流量大,药物及其

  代谢产物大?#24613;?#39035;经肾脏排出。

  生病?#20445;?#25105;们?#36234;?#36523;体的药物大多都是通过肾脏排泄?#27169;?#29992;药种类太多、剂?#25239;?#22823;就会加重肾脏的负担。特别是四环素、利福?#20581;?#38142;霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、止痛药、某些抗癌药物等,如果应用不当或剂?#25239;?#22823;很容易对肾脏造?#20260;?#23475;,导致肾功能障碍。

  特别是中老年人,由于脏器功能衰退,或?#21152;?#21160;脉?#19981;?#39640;血压、?#24708;?#30149;,若用药不慎更容易对肾脏造?#20260;?#23475;。所以,?#30142;?#26102;一定要遵循医生的指导服用药物,不要?#32422;好?#30446;用药。与此同?#20445;?#24179;时还要?#23454;?#22810;饮水,?#28304;?#36827;代谢废物的排泄。

  那么,哪些药物最容易对肾脏造?#20260;?#20260;呢?研究发现,下列几大类药物对肾的损伤较为常见。

  1.解?#26085;?#30171;类药物

  平?#26412;?#24120;服用的解?#26085;?#30171;药,主要有对?#38452;0被印?#21554;哚美辛、?#24760;宸业取?#24456;多人一旦有感冒发热、腰酸背痛,就立马去吃这类解?#26085;?#30171;药,要知道这类药物用得多了会严重损伤肾脏。

  特别是老年人,由于上?#22235;?#32426;,可能?#21152;型?#39118;、关节?#20303;?#32908;肉损伤等疾病,用这类药物的机会较多,再加上老年人身体相对虚弱,对药物较敏?#26657;?#22240;此肾脏易发生问题。在用这类药物?#20445;?#19968;定要谨遵医嘱,不要随便服用。

  2.抗生素

  ?#34987;?#31958;苷类是具有较强肾脏毒性的一类抗生素,用量较大以及疗程过长是导致肾脏损害的常见原因。这类药物的使用疗程一般不要超过两周,否则发生急性肾脏损害的概?#31034;?#20250;大增,尤其是老年人、?#24708;?#30149;患者等。

 对于头孢菌素类抗生素,我们都不陌生,其应用十分广?#28023;?#19981;少头孢菌素类抗生素会引起肾脏损害,尤其是第一代头孢。

  此外,青霉素类抗生素也比较容易引起肾脏损害,如青霉素和阿莫西林。抗结核药物利福平?#19981;?#24341;起肾脏损害,如果需长期服?#32654;?#31119;平,用一段时间后应停一段时间再用。

  3.造影剂

  ?#32435;鉞光片或做CT检查?#20445;?#32463;常要用到造影剂。有研究发现,造影剂可以引起肾脏损害,甚至急性肾功能衰竭。尤其是肾脏病患者、?#24708;?#30149;患者、老年人使用造影剂?#20445;?#26356;容易损伤肾功能。

  需要注意的是,在服药过程中,当出现眼睑及双下肢水肿、腰痛、尿频、尿急、尿痛、排尿困难或发现血尿?#20445;?#24212;立即去医院检查诊?#21361;?#19981;可掉以轻心。【详细】

  四种养肾好运动要牢记

  踢毽子:提升肾脏功能 踢毽?#37038;?#19968;项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除?#22235;?#25552;升肾脏功能外,还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉?#20303;?#33033;管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方,场地不宜过硬也不宜过软,时间不宜超过15?#31181;櫻?#24863;觉冒汗了就可以停止。

  走猫步:男走增强性功能女走缩阴 猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式,特点是双脚脚掌呈“1”?#20013;?#36208;在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重?#37027;耙疲挥医?#20570;相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用,有助于打通肾经,维护肾脏健康。

  踮脚:赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就消失了。

  十指梳头:治白发又快又好 现在有很多年轻人头发也开?#24613;?#30333;了。这和年轻?#25628;?#21147;大,肾精不足有关系,采用十指梳?#36820;?#26041;法可缓解:松开十指,?#21248;环?#26494;,?#31181;?#19981;要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍?#24247;?#21147;量,对头进行梳理,可?#21364;?#21069;往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头?#24247;?#21457;根,从前到后,从左到右,要全部揉搓?#20581;?#26368;后,挤压头皮,用?#23454;?#30340;力量对头部进行按摩。用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。

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如何开一家彩票店
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